Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata anda adalah dengan melakukan tes mata secara teratur. Selain itu ada beberapa tips untuk menjaga agar mata anda tetap sehat:

* Istirahatkan Mata
Memandang layar komputer, Hp dan layar media lainnya tidaklah buruk bagi mata jika tidak terlalu lama. Akan tetapi jika memandangnya terlalu lama akan membuat mata kita lelah, kering, gangguan fokus hingga sakit kepala. Sama halnya ketika mata kita terlalu fokus pada sesuatu dalam waktu yang lama.

Saat melihat layar digital kita sering mengedipkan mata agar permukaan mata tetap terhidrasi, juga jalankan aturan 10/10 : yang mana artinya setiap 10 menit melihat layar digital, alihkan pandangan dari layar setidaknya 10 detik. Lihatlah pemandangan di luar ruangan atau sesuatu yang jauh agar mata tetap bisa mempertahankan kemampuan fokusnya.

Seperti saat kita membaca buku, jarak mata dengan layar digital juga harus di perhatikan minimal 30 cm.

* Memakai Kacamata
Kacamata tidak hanya untuk aksesoris / fashion, tapi juga sangat penting untuk melindungi mata dari bahaya sinar ultraviolet (UV). Sebagaimana pada kulit kita, sinar UV juga tidak baik untuk mata. Paparan sinar UV yang berlebihan pada mata bisa menyebabkan katarak.
Ketika kita membeli kacamata, pilih kacamata yang dapat memblok 90% – 100% sinar UV-A dan UV-B. Dan jika melakukan aktifitas di siang hari, gunakan kacamata tersebut. Topi juga bisa digunakan sebagai proteksi tambahan.

* Kebersihan Lensa Kontak
Untuk mencegah infeksi, selalu bersihkan tangan sebelum menyentuh, memasang, dan melepas lensa kontak anda. Gunakan metode pembersihan lensa kontak yang dianjurkan, serta gantilah lensa anda setiap 2-3 bulan.

* Jangan Merokok
Berbagai studi menunjukkan bahwa merokok dapat merusak jaringan pembuluh darah, termasuk jaringan yang ada di mata dan di sekitar mata anda. Merokok juga dikaitkan dengan berbagai gangguan pada mata seperti degenerasi makula, katarak, dan kerusakan saraf optik, yang semuanya bisa mengarah pada kebutaan.

* Makanan untuk Kesehatan Mata
Salah satu cara melindungi mata dari dalam secara alami adalah melalui pola makan sehari-hari. Sebagian dari pola makan anda, sisipkan buah dan sayuran serta makanan-makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, omega-3, lutein dan juga zinc. Untuk lebih jauh, silahkan baca juga makanan untuk menjaga kesehatan mata.

Makanan yang tepat dapat membantu menjaga mata kita dari gangguan seperti degenerasi makula terkait usia dan bisa melindungi mata dari berbagai gangguan mata ringan.

* Tips lain untuk kesehatan mata
Selain saran di atas, di bawah ini adalah tips sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengoptimalkan kesehatan mata kita:

– Pencahayaan yang cukup.
Selalu gunakan pencahayaan yang cocok untuk setiap kegiatan kita, misalnya saat membaca cahaya harus terang. Cahaya yang kurang begitu terang membuat mata bekerja ekstra dan membuatnya cepat lelah dan perih.
– Jangan sentuh mata.
Kuman dan bakteri sangat mudah masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung dan mulut. Untuk itu sebaiknya jangan menyentuh mata, apalagi menguceknya. Jika mata kita terasa gatal, memerah atau perih, segera bilas mata dengan air bersih atau bisa menggunakan tetes mata.
– Jangan sampai mata kita kering.
Ketika mata terlalu fokus pada sesuatu menatap layar komputer atau ketika membaca, sebaiknya perbanyak frekuensi kedipan mata anda agar mata tidak kering.

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.